Zou jij wel eens mee willen doen aan de Fortress Beach Challenge, maar ben je bang dat het voor jou te zwaar is?
Dan hebben we goed nieuws! Speciaal voor sporters die dit jaar de uitdaging aan willen gaan en goed voorbereid mee willen doen aan de Fortress Beach Challenge, organiseert duursportvereniging RTC Den Haag een triathloncursus. De trainingen zijn zowel geschikt voor beginners als voor atleten die al eens eerder een triathlon hebben gedaan. We gaan ervan uit dat je wel wat duursport ervaring hebt, bijvoorbeeld door deelname aan de CPC of aan lange fietstochten. Het is geen harde eis, maar een minimum uitgangspunt om aan de cursus mee te kunnen doen is wel:
Hardlooptraining Beach Challenge cursus
- je kunt zwemmen (schoolslag of borstcrawl)
- je kunt een uurtje rustig hardlopen
De cursus start circa 3 maanden voor de wedstrijd. Trainerscoördinatoren Joep Derwort en Leo Meewisse garanderen dat je na drie maanden met vertrouwen aan één van de startseries van de Fortress Beach Challenge mee kunt doen!
Alle onderdelen van de triathlon komen elke week minimaal één keer aan bod en worden begeleid door evaren en gediplomeerde trainers.
Zwemtrainingen
In april en mei train je in het zwembad. Later stap je over op zwemmen in buitenwater. De zwembadtrainingen zijn op vrijdagavond in de Waterthor. De buitenwatertrainingen doe je op vrijdagavond in recreatieplas Madestein en in de Noordzee bij Kijkduin.
Fietstrainingen
In het begin volg je de fietstrainingen op de racefiets of mountainbike en zal vooral je fietsconditie toenemen. Later zijn er ook specifieke mountainbiketrainingen waarbij technieken en vaardigheden aan bod komen. De fietstrainingen zijn op zaterdagochtend.
Looptrainingen
De looptrainingen zijn op maandagavond. We besteden veel aandacht aan looptechniek en trainen op de baan van Sparta in het Zuiderpark. Later in het traject zullen we uiteraard ook de duinen en het strand opgaan, dat doen we dan op de donderdagavond.
Koppeltrainingen
Volgens veel triatleten kent de triatlon nog een vierde onderdeel en dat is de wissel. Een soepele overgang van het zwemmen naar het fietsen en van het fietsen naar het looponderdeel vraagt specifieke oefening. Hiervoor train je tijdens de koppeltrainingen.
Kosten
De cursus kost slechts 45 euro voor de hele trainingsperiode (begin april tot de wedstrijd). Dit bedrag is exclusief de inschrijving voor de wedstrijd zelf. Aanvullend kun je een NTB atletenlicentie nemen. Deze kost 47 euro voor geheel 2012, en geeft je een aantal voordelen:
- je ontvangt maandelijks het zeer informatieve bondsblad Triathlon/Duathlon Sport;
- een NTB licentie is noodzakelijk als je mee zou willen doen met het EK;
- je hoeft geen daglicentie aan te schaffen voor de Fortress Beach Challenge, en ook niet voor andere wedstrijden die je eventueel in 2012 nog gaat doen. Dat kan behoorlijk schelen in de kosten.
De triathloncursus 2012 start op zaterdag 7 april met een looptraining. Opgeven kan met behulp van dit inschrijfformulier. Er is een maximum van 20 deelnemers. De eerste 15 inschrijvers krijgen gegarandeerd een plaats, daarna kom je op een wachtlijst. De inschrijving sluit op 15 maart of eerder, wanneer meer dan 25 aanmeldingen zijn ontvangen. Wij kiezen dan de resterende deelnemers die op basis van de aangegeven conditie en ervaring het beste bij de groep passen.
Wil je meer weten over de inhoud van de cursus en wat je kunt verwachten? Download hier de uitgebreide cursusinformatie. Heb je verder nog vragen, neem dan contact op met triathlonvereniging RTC. En kijk ook nog even op de Beach Challenge Blog met de avonturen van de cursisten van 2011.
